Rólam
Frauhammer Alexa vagyok, tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető, képzésben lévő személyközpontú tanácsadó.
A történetem
Ha fel kellene idéznem, honnan indulhatott az érdeklődésem a pszichológia és mások segítése iránt, valószínűleg a gyerekkoromnál kezdeném. Korán, talán már 5-6 évesen nagyon érzékeny voltam mások érzéseire, nehézségeire, szenvedésére is akár – és már ekkor kezdtem felfedezni valamit abból, milyen jó érzés, ha valamilyen módon tudok segíteni a másiknak. Kamaszként már az is nagyon foglalkoztatott, miért viselkedik az ember így vagy úgy; érdekelt a saját működésem és mások működésének megismerése – innen pedig már egészen egyértelművé vált számomra, mivel is szeretnék foglalkozni, „ha nagy leszek”: pszichológiával.
A megközelítésem
Belső világunk megismerése néha könnyebb, erőt adó, inspiráló – máskor viszont nehéz, intenzív, megpróbáltatásokkal teli. Mindig megtiszteltetésnek érzem, amikor valaki hozzám fordul a nehézségével, és betekintést enged a belső világába, hiszen ezt nem könnyű megtenni. Minden ember egyedi, ezért én is személyre szabottan igyekszem segíteni, figyelembe véve és elfogadva, hol tart éppen az adott személy az életében.
Végzettségeim
- 2011-2014: Károli Gáspár Református Egyetem, Bölcsészettudományi Kar, Pszichológia BA
- 2014-2016: Eötvös Loránd Tudományegyetem, Pedagógiai és Pszichológiai Kar, Pszichológia MA, Tanácsadás- és Iskolapszichológia szakirány
- 2014-2015: Magyar Családterápiás Egyesület, 150 órás önismereti csoport
- 2015-2016: Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület, 100 órás autogén tréning-képzés
- 2015-2017: Magyar Családterápiás Egyesület, 200 órás családterapeuta alapképzés
- 2018: Semmelweis Egyetem, Tudatos jelenlét (mindfulness) alapú kognitív terápia
- 2018-2020: Eötvös Loránd Tudományegyetem, Pedagógiai és Pszichológiai Kar, Tanácsadó szakpszichológus-képzés
- 2021: OH-kártya-instruktor
- 2022-jelenleg: Magyar Személyközpontú Pszichoterápiás és Tanácsadási Egyesület, Személyközpontú pszichoterápiás/tanácsadói módszerspecifikus képzés
- 2025-jelenleg: Budapesti Mindfulness Akadémia, Mindfulness tanárképzés (MBSR-specializáció)
Alkalmazott módszereim
Személyközpontú megközelítés
A személyközpontú megközelítés egy elfogadó, bizalomteli légkört biztosít, aminek alapja az empátia, a hitelesség és a feltétel nélküli elfogadás.
Mindfulness
A mindfulness, vagyis tudatos jelenlét segít, hogy jobban megismerjük magunkat, és jobban tudjunk alkalmazkodni a valósághoz, ami körülvesz minket.
Relaxációs módszerek
A különböző relaxációs technikák (pl. autogén tréning) csökkentik a stresszt és a szorongást, hiszen a testi ellazulás általában együtt jár a mentális megnyugvással.
Rendszerszemlélet
A családterápiában alkalmazott rendszerszemlélet az egyént nem csak önmagában próbálja megérteni, hanem figyelembe veszi azt a környezetet is, ami őt körülveszi: a kapcsolatait, a kapcsolati dinamikákat és mintázatokat.
OH-kártya
Az OH-kártyacsomag egy vizuális eszköz, ami segíti a szabad asszociációt – így vezetve az egyént a saját megoldásához.